orvoshoz fordulni.
Az alváshiány
megzavarhatja a hormontermelést, különösen a tesztoszteron és a kortizol, egy stresszhormon közötti egyensúly befolyásolásával. A kortizol szintjének emelkedése csökkentheti a tesztoszterontermelést.
A rossz alvás az energiaszintet és a hangulatot is befolyásolja, ördögi kört létrehozva: a rossz alvás alacsonyabb tesztoszteronszintet eredményez, az alacsony tesztoszteronszint pedig még nehezebbé teszi az alvást.
Az optimális tesztoszteronszint fenntartásához elengedhetetlen az éjszakánkénti 7-9 óra alvás. A jó alvás nemcsak a jobb hormontermelést segíti elő, hanem javítja a mentális és fizikai egészséget is.
Kerüld az ellenállásos edzést.
A rendszeres erőnléti edzés serkenti a
