ha ezeket gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrenddel kombináljuk.
4. E-vitamin – Bőr, szem és memória számára
Az E-vitamin egy másik esszenciális antioxidáns, amely védi a sejteket az idő előtti öregedéstől, elősegíti a szem egészségét, és pozitív hatással lehet a memóriára.
Gyümölcsök és zöldségek
Miért nélkülözhetetlenek az idősek számára?
Küzdenek a kognitív hanyatlás ellen, javítják a vérkeringést és védik a bőrt a külső agressziótól.
Hol találok őket?
Diófélék (mandula, dió)
Napraforgómag
Növényi olajok (olíva, napraforgó)
Spenót és avokádó
Ajánlott kiegészítés: Kiegyensúlyozott étrend részeként általában nem szükséges kiegészítés, de bizonyos napi 100-400 NE
