D-vitamin anyagcseréjéhez.
Néhány zöldség , mint a kelkáposzta vagy a pak choy, szintén elég jó kalciumot tartalmaz. A kalcium felszívódása azonban a különböző zöldségfajták között változik, ezért a legjobb, ha változatosan fogyasztunk leveles zöldségeket, ahelyett, hogy csak egy típusra hagyatkoznánk.
3. Tej és tejtermékek A tej, a joghurt és a könnyen felszívódó kalciumforrások.
A kalcium mellett ez az élelmiszercsoport fehérjét is biztosítja, amely segít fenntartani a csont- és izomszerkezetet. Ha laktózintolerancia vagy étkezési szokások miatt nem fogyaszt tejet, fontos, hogy más forrásokból is jusson hozzá a kalciumhoz az étrendjében.
