borogatás. A meleg és a hideg váltogatása a következőket teheti:
csökkkentheti a vereséget
serkentheti a vérkeringést
ellazíthatja a fáradt izmokat
Alkalmazzon 20 percig meleget, majd 20 percig hideget.
2. Gyengéd nyújtás. A és rendszeres mozdulatok könnyű:
megtartani a rugalmasságot
csökkkenteni a tengerviszonyt
mobilitás fenntartása
Már napi néhány perc is változást hozhat.
3. Epsom sófürdő
Az Epsom só gazdag magnéziumban, egy ásványi anyagban, amely az izomlazítással jár.
Adjon ½ csészét a kádhoz
Maradjon a vízben 15-20 percig
&
