szezámmag
200 g natúr joghurt
1 teáskanál méz (opcionális)
Egy marék friss gyümölcs (áfonya, eper, málna stb.)
Előkészítés:
A többit a következő oldalon találod.
adjunk hozzá egy teáskanál mézet.
Jól összekeverjük, és kedvenc friss gyümölcsünkkel díszítjük.
Legalább 30 percig hűtsük le, hogy a magok felszívják a nedvességet és megduzzadjanak, ami növeli a tápértéküket.
Tálalási és tárolási tanácsok:
Ez a keverék akkor a legjobb, ha a magoknak körülbelül egy órájuk volt, hogy felszívják a joghurtot, de azonnal is fogyasztható.
A keveréket légmentesen záródó edényben, hűtőszekrényben tároljuk, lehetőleg
