🌱 Az orvosok felfedik, hogy a chia mag

Health azt javasolja, hogy a chia magot lehetőleg folyadékkal vagy nedves étellel együtt fogyasszuk, és ne együnk száraz chia magot önmagában. Ritkán ugyanis a száraz magok folyadék hatására megduzzadhatnak, ami nyelési problémát okozhat.

⚠️ A túl sok rost kellemetlen lehet

Ha valaki hirtelen sok rostot kezd fogyasztani, előfordulhat puffadás vagy fokozott gázképződés.

Ezért nem szükséges nagy mennyiséggel kezdeni. A rostbevitel növelését általában fokozatosan érdemes megközelíteni, változatos forrásokból.

A rostban gazdag étrend része lehet a gyümölcs, zöldség, teljes értékű gabona, hüvelyes, dióféle és különféle magvak is.

🫀 Jó a szívnek?

A chia tartalmaz