Ezért a csontok szempontjából a túlzott alkoholfogyasztás kerülése fontos életmódbeli tényező.

💧 Mi legyen helyettük?

A legegyszerűbb választás általában a víz.

A megfelelő folyadékbevitel mellett a kiegyensúlyozott étrendben fontos szerepet kaphatnak a kalciumot és más tápanyagokat biztosító élelmiszerek.

Ilyenek például:

🥛 tej és megfelelő tejtermékek,
🥬 zöld leveles zöldségek,
🫘 hüvelyesek,
🐟 bizonyos halak,
🥣 kalciummal dúsított növényi italok.

A csontok egészségéhez azonban nemcsak kalciumra van szükség: a D-vitamin, a megfelelő fehérjebevitel és a rendszeres, csontokat terhelő mozgás is fontos.

🦴 A csontoknak nem csak az italok számítanak

A csontvesztés kockázatát számos tényező befolyásolja.

A rendszeres erősítő