elegendő kalciumot biztosítson.

🍹 4. Energiaitalok

Az energiaitalok gyakran nagy mennyiségű koffeint és cukrot tartalmazhatnak.

A túlzott koffeinbevitel és a cukros italok rendszeres fogyasztása nem ideális a csontok szempontjából, különösen akkor, ha ezek más, tápláló italok helyett kerülnek az étrendbe.

Fiatalok számára az energiaitalok különösen nem ajánlottak, ezért nem érdemes ezekkel próbálni növelni a teljesítményt vagy az éberséget.

🍷 5. Alkoholos italok

Az alkohol esetében nem egy bizonyos ital típusa a legfontosabb, hanem elsősorban a mennyiség.

A tartós, nagy mennyiségű alkoholfogyasztás ronthatja a csontképződést, befolyásolhatja a kalcium-anyagcserét, és növelheti a törések kockázatát.