miközben megakadályozzák a cukor utáni sóvárgást.
Reggeli:
Fél friss grapefruit
Egy szelet teljes kiőrlésű pirítós
Két evőkanál mogyoróvaj
Cukormentes forró ital (kávé vagy tea)
Ebéd:
Kemény tojás
Egy szelet pirítós
Fél érett banán
Vacsora:
85 g sovány fehérje (csirke vagy tonhal vízben)
Egy adag párolt zöldbab
Egy kis, ropogós alma
Fél banán
Kis csemege: egy gombóc vaníliafagylalt
2. nap: Változatosság és kiegyensúlyozottság az étlapon
Kiegyensúlyozott tányér tojással és zöldségekkel
Ez a második nap segít fenntartani az erősítő hatást, miközben nagyobb változatosságot visz az étrendbe.
Reggeli:
Kemény tojás
Egy szelet pirított
