teljes kiőrlésű kenyér
Fél banán
Ebéd:
Kemény tojás
Néhány sós keksz (maximum 5)
Vatta vagy egy szelet cheddar sajt
Vacsora:
Két sovány kolbász (zsemle nélkül)
Főtt sárgarépa
Egy adag párolt brokkoli
Fél banán
Egy kis gombóc vaníliafagylalt
3. nap: Cél: Célvonal
Az expressz program utolsó szakasza a hibátlan befejezésért.
Reggeli:
Egy szelet cheddar sajt
Öt sós keksz
Kis alma
Ebéd:
Kemény tojás
Egy szelet pirítós
Vacsora:
Fél banán
Konzerv tonhal vízben (kb. 100 g)
Kis gombóc vaníliafagylalt
Tippek az optimális eredményhez
Mérje meg a derékbőségét mérőszalaggal.
A program maximális kihasználása
