tojás reggeli fogyasztásának bizonyítékokkal alátámasztott előnyei
: 1. Fokozott teltségérzet és kisebb éhségérzet délelőtt.
A kutatások következetesen azt mutatják, hogy a tojás alapú reggelik nagyobb teltségérzetet okoznak, mint a magas szénhidráttartalmú alternatívák. Egy 2013-as, az izokalorikus reggeliket összehasonlító tanulmány megállapította, hogy a tojást evő résztvevők szignifikánsan alacsonyabb éhségszintről számoltak be, és kevesebb kalóriát fogyasztottak ebédkor és a nap folyamán, mint azok, akik bagelet ettek. Egy másik tanulmány a tojásfogyasztást a ghrelin (az éhséghormon) szintjének csökkenésével és a PYY, a jóllakottsággal összefüggő hormon szintjének emelkedésével hozta összefüggésbe.
: 1. Fokozott teltségérzet és kisebb éhségérzet délelőtt.
A kutatások következetesen azt mutatják, hogy a tojás alapú reggelik nagyobb teltségérzetet okoznak, mint a magas szénhidráttartalmú alternatívák. Egy 2013-as, az izokalorikus reggeliket összehasonlító tanulmány megállapította, hogy a tojást evő résztvevők szignifikánsan alacsonyabb éhségszintről számoltak be, és kevesebb kalóriát fogyasztottak ebédkor és a nap folyamán, mint azok, akik bagelet ettek. Egy másik tanulmány a tojásfogyasztást a ghrelin (az éhséghormon) szintjének csökkenésével és a PYY, a jóllakottsággal összefüggő hormon szintjének emelkedésével hozta összefüggésbe.
Tojás.
A mechanizmus egyszerű: a
