változások miatt felgyorsul a csontvesztés. Mire a nők elérik a 70-es vagy 80-as éveiket, ha csontjaik már korábban is gyengék voltak, már egy kisebb esés is törést okozhat, és a felépülés gyakran hosszú ideig vesz igénybe.
Tehát, ha idős korban is mozgékony szeretne maradni, nem szeretne lépcsőzni, és egyenes testtartást szeretne fenntartani, fontos, hogy már korán erős táplálkozási alapot teremtsen csontjai számára. Az alábbiakban hat élelmiszercsoportot mutatunk be, amelyeknek rendszeresen szerepelniük kell a napi étrendjében.
1. Tojás A kiváló minőségű fehérjeforrás, és kis mennyiségű D-vitamint is tartalmaz.
A fehérje nagyon
