mennyiségű C-vitamint is tartalmaz, ami segít a szervezetnek a méreganyagok csökkentésében.
Brokkoli . Alacsony zsír- és koleszterintartalmú, 100 gramm brokkoli 2,6 gramm rostot tartalmaz. Ez a zöldség nagyon tápláló, nagy mennyiségű káliumot, kalciumot, magnéziumot és vasat tartalmaz.
Lenmag . Ez a szuperélelmiszer gazdag élelmi rostokban és omega-3 zsírsavban. Két teáskanál lenmag 4 gramm rostot tartalmaz.
Málna . Ez az ízletes bogyós gyümölcs a rostban gazdagság mellett fontos ásványianyag-forrás, például kálium és kalcium.
Teljes kiőrlésű gabonák . Ezek a rostban leggazdagabb élelmiszerek közé tartoznak, 100 gramm termékben 45 grammot tartalmaznak.
Articóka . A szénhidrátok és
