tartalmaz: 100 gramm nyers sárga banán körülbelül 90 kalóriát, 19 gramm szénhidrátot, 15 gramm cukrot és 3 gramm rostot tartalmaz. Bár jó szénhidrátforrás az energiatermeléshez, gyorsabban emésztődik meg, mint a fehérje vagy a rost. Ezért elengedhetetlen, hogy a banánt kiegyensúlyozott és egészséges nassolnivalóval párosítsuk a vércukorszint ingadozásának megelőzése érdekében, tanácsolja Shavonne Morrison táplálkozási szakértő az Eatingwell . Zabpehellyel (rostban gazdag) és kvarkkal (fehérjében gazdag) elkészítve a banán jó szövetséges az egészség és a jóllét szempontjából.
Ez a gyümölcs fontos szerepet játszik a fogyásban vagy az alakformálásban. A banán, adagonként körülbelül 3
