gramm rostot tartalmaz, hozzájárul a hosszan tartó jóllakottságérzethez, ha egészséges és kiegyensúlyozott étrend részeként fogyasztjuk. Az étkezések közötti vagy egy egészséges nassolás utáni jóllakottságérzet csökkenti az étvágyat, és következésképpen az étkezések közötti nassolás valószínűségét (ami végső soron hozzájárul a súlygyarapodáshoz). A Frontiers in Nutrition című folyóiratban 2023. április 17-én megjelent tanulmány megerősíti, hogy a rostban gazdag gyümölcsök és zöldségek fogyasztása közvetlenül összefügg a hatékonyabb fogyással. A fogyasztás tekintetében nincsenek kőbe vésett szabályok; napi egy vagy két banánt fogyaszthatunk, lehetőleg fehérjeforrással kombinálva, hogy megakadályozzuk a vércukorszint hirtelen emelkedését. Ideális esetben azonban
Ha este banánt eszel, megnöveled a… Tovább
