Fogyasszunk több káliumot: Az esti több kálium fogyasztása csökkenti a hasi puffadást és elősegíti a bélmozgást. Adjunk koriandert az étkezéseinkhez: A koriander laposítja a gyomrot és segíti az emésztést. Kerüljük a túlevést este: Ajánlott 2-3 órával lefekvés előtt abbahagyni az étkezést.
Testmozgás: Még egy hosszú munkanap után is próbáljon meg legalább 15-20 percet sétálni. Kerülje a tejtermékeket: válasszon kecsketejet vagy növényi alapú tejet. Élvezze a tiszta csokoládét: legalább 70% kakaótartalommal. Az étcsokoládé serkenti az emésztést segítő baktériumok növekedését.
Andrew Raposo egy listát is ajánl azokról az ételekről, amelyeket otthon fogyaszthat
