cukorral édesített italok fogyasztása és az alacsonyabb csontsűrűség között. Ez azonban összefüggés, nem bizonyítja, hogy önmagában az ital okozza a csontvesztést.

A legjobb megoldás általában az, ha ezek nem válnak a mindennapi folyadékbevitel fő részévé.

⚡ 3. Nagy mennyiségű koffeint tartalmazó italok

A koffein önmagában nem „ellensége” a csontoknak.

Mérsékelt fogyasztás mellett általában nem kell teljesen lemondani a kávéról vagy teáról. A probléma inkább a túlzott koffeinbevitel, különösen akkor, ha az étrend egyébként kevés kalciumot tartalmaz.

A koffein kis mértékben növelheti a kalcium vizelettel történő ürítését, ezért fontos, hogy az étrend