| Magas felszívódás, de alacsonyabb összes kalcium | ||
| Kalcium-kiegészítők (citrát/karbonát) | ~20-40% | A készítmény és az időzítés szerint változik |
| Tojáshéjpor | Ismeretlen / valószínűleg alacsonyabb | Nincsenek megbízható emberi vizsgálatok, amelyek alátámasztanák a biohasznosulását |
A
tanulság: A teljes értékű élelmiszerekből származó kalcium jól kutatott, megbízható és bizonyított. A tojáshéjpor viszont nem.
Fizikai irritáció kockázata
Ha nem őrölöd a tojáshéjat rendkívül finom porrá (amihez nagy teljesítményű turmixgép vagy daráló szükséges), akkor a következőket kockáztatod:
-
Éles részecskék, amelyek megkarcolják a torok vagy a nyelőcső finom nyálkahártyáját
-
Az emésztőrendszer potenciális irritációja
-
Ritka esetekben a kis héjtöredékek elméletileg súlyosabb
