Ez különösen akkor fordul elő, amikor valaki, aki rosttartalmú, hirtelen sok chia-magot ad az étrendjéhez. Ezért érdemes kis mennyiséggel kezdeni, például napi egy teáskanállal, és lassan növelni az adagot. Emellett igyál sok vizet.
2. A száraz chia magok fulladásveszélyt jelenthetnek.
A chia magok sok folyadékot szívhatnak fel, és erősen duzzadhatnak. Ha száraz chia magokat eszel, majd vizet iszol, elméletileg a magok megduzzadhatnak a nyelőcsőben vagy a torokban.
Ez különösen kockázatos lehet azok számára, akik nyelési nehézségekkel küzdenek.
Ezért a legjobb, ha chia magokat áztatva használunk. Például hagyd áztatni őket
